|
L'ayurvéda
au quotidien
Pour être en bonne santé, selon
la définition de l'ayurveda, les trois doshas doivent être en
harmonie. Un travail médical au sens classique du terme ne suffit
pas, il faut aussi effectuer un travail sur soi de longue haleine.
Pour cela, une discipline quotidienne est importante.
Séquence d'une journée selon
l'ayurvéda
Avant d'aller travailler
* se lever tôt, si possible
2 heures avant le lever du soleil
* boire deux ou trois verres d'eau
cuivrée
* éliminer les selles et l'urine
* faire un bain de bouche à
l'huile de sésame
* se nettoyer les dents, la langue,
les yeux, le visage, le nez
* se masser 5 à 30 minutes
* pratiquer quelques exercices
physiques
* faire un massage à sec
* prendre une douche fraîche en
saison chaude et tiède en saison froide
* une fois purifié pratiquer
quelques exercices de hatha yoga ou de respiration qui amènent
vers le calme
* méditer
* prendre un bon déjeuner
* prendre soin de ses parents et
grands-parents
* lire quelques lignes d'un livre
saint si on est croyant ou sinon se concentrer sur son bien-être
et son idéal intérieur;
* s'habiller et aller travailler
La journée
* travailler pour subvenir à ses
besoins
* déjeuner
* si possible faire une sieste
* travailler de nouveau
Le soir
* accomplir un travail artistique,
créatif ou pratiquer un sport
* avoir un contact avec un des 5
éléments de la nature, ou se promener en bord de mer, de
rivière, en montagne ou dans un parc
* prendre une douche
* dîner
* avoir des contacts culturels,
familiaux, religieux, sociaux ...
* effectuer un petit travail de
réflexion sur soi, essayer de chercher comment avancer dans la
vie
* puis repos, relaxation et sommeil
Règles de base pour un bon
sommeil
La journée doit se dérouler sans
trop de remue-ménage et de fatigue. Faire des exercices physiques
propices à une bonne circulation, une meilleure respiration et
irrigation des énergies. Prendre un dîner simple et léger trois
ou quatre heure avant le coucher. Faire une petite relaxation
avant de dormir. La chambre doit être propre, silencieuse et
dégager une atmosphère de beauté et de pureté. Orienter la
tête vers l'Est ou le sud. Le matelas doit être
assez dur et l'oreiller mou pas trop haut afin que les cervicales
se détendent. Avant le coucher, il vaut mieux éviter la lecture
ou la télévision si les scènes peuvent susciter la peur, la
violence, la colère ou la tristesse. Pour dormir, le mental doit
être apaisé, calme, on doit ressentir un état de bien-être
intérieur et de calme profond.
Règles de base pour une
bonne alimentation
Pour l'ayurvéda, la nourriture est
très importante car la raison de toute maladie est due à
l'alimentation. La théorie est simple, si la nourriture est
bonne, équilibrée, on n'aura pas besoin de médicaments. Dans le
domaine alimentaire, il est important de distinguer ce qui peut
nous emmener vers le bien-être et la santé et ce qui peut nous
rendre malades et éloignés du bonheur. Il est aussi recommandé
de respecter les règles d'or suivantes :
| *
manger lorsqu'on a faim
*
boire en dehors des repas
*
manger des fruits en dehors de repas
*
manger selon les saisons |
retour
vers début du dossier
|
